english
Kalisthenika aneb cvičení s vlastním tělem
Kalisthenika je cvičení s vlastní tělesnou vahou. Slovo kalisthenika vzniklo ze spojení řeckých slov kálos (krása) a sthénos (síla). Cvičení je vhodné pro muže, i pro ženy, pro pokročilé, ale také pro začátečníky. Hodí se pro všechny nadšence, kteří chtějí nabrat nějakou svalovou hmotu, zbavit se podkožního tuku a zvýšit svou fyzickou, ale i psychickou kondici. Výsledkem tohoto silového tréninku jsou silné, zpevněné a vyrýsované svaly. Tělo nenabírá na objemu tolik, jako z cvičení v posilovně. To vše ale samozřejmě souvisí se správnou, zdravou stravou. Při nevhodném stravování nemohou být výsledky stejné, jako při správné dietě, jako asi v každém sportu. Cvičit lze opravdu kdekoliv. Uvnitř, v pohodlí domova, ale i venku. Poslední dobou se kalisthenika stává čím dál více populární. V kalisthenice jde především o rozvoj síly a vytrvalosti. Získáváme absolutní kontrolu nad svým tělem, zapojují se téměř všechny svaly a maximálně se využívá jejich potenciál. Při jednom pohybu se zapojuje hned několik svalových partií. Základní cviky kalistheniky: kliky, shyby, dřepy, dipy. Pokročilé cviky kalistheniky: human flag, planche, front lever, back lever. Rozdíl mezi kalisthenikou a street workoutem?Mluvíme-li dnes o street workoutu, nelze již tento pojem ztotožnit s termínem kalistenika. Vzhledem k rostoucí konkurenci a touze předvést co nejvíce lidé do street workoutu začali vnášet různé akrobatické prvky naoko připomínající gymnastiku a kombinovat je se silovými cviky kalisteniky. Svět street workoutu se díky tomu rozdělil na příznivce tohoto moderního pojetí - disciplínu na soutěžích zvanou freestyle a odpůrce, respektive zastánce klasické kalisteniky, která má více trénovat tělo než zaujmout diváky. Za samostatnou "větev" někteří lidé považují již zmíněnou tréninkovou filozofii Adama Raw, RAW Workout, která se soustředí výhradně na komplexní rozvoj celého těla včetně často opomíjených nohou prostřednictvým čisté kalisteniky a weighted, neboli kalisteniky s přidanou externí zátěží. Tento systém následuje již několik stovek, ne-li tisíc příznivců po celém světě. [1, 2]
Zdroje: [1] Kalisthenika [online]. [cit. 2019-06-18]. Dostupné z: https://cs.wikipedia.org/w/index.php?title=Kalisthenika&oldid=15468109 [2] Kalistenika vs streetworkout? [online]. [cit. 2019-06-18]. Dostupné z: https://www.fubo.cz/tipy-a-rady/kalistenika-vs-streetworkout/, Zdroje obrázků: Photo from schoolofcalisthenics.com